Для многих бегунов на длинные дистанции полумарафон является важной вехой в развитии своей спортивной формы. Для некоторых людей это также становится очень важным ориентиром при подготовке к марафону. Подготовка к полумарафону хоть и не сложна, но требует большой усидчивости и продуманной подготовки. Как подготовиться к полумарафону, используя часы для бега Garmin?
Полумарафон – дистанция, которую нельзя недооценивать
Половина марафонской дистанции составляет 21097 м. Хотя это может показаться не таким уж большим расстоянием суммой по сравнению с марафоном и ультрамарафоном, у многих бегунов возникают проблемы с выбором тренировочных ресурсов.
Полумарафон относят к длинным дистанциям, но если бегун ставит перед собой цель побить определенное время, тренировки не могут строиться исключительно на длинных дистанциях. Подготовка должна включать в себя темповые единицы, ритмы и фартлек.
Конечно, ни один бегун не тренируется к полумарафону, опираясь только на высокоинтенсивные блоки, но без подготовки сердца и мышц к анаэробным упражнениям ускориться на маршруте станет очень сложно. Гармин часы для бега в этом плане предлагают несколько полезных функций.
Как пробежать полумарафон, используя возможности часов Гармин для бега?
Спортивные часы для бега Garmin купить стоит из-за обширного функционала в плане контроля статуса тренировок. Благодаря этому бегун может гораздо точнее распределять свои усилия и лучше подготовиться к соревнованиям.
Выбирая Garmin часы для бега, стоит рассмотреть следующие серии:
- Fenix;
- Forerunner;
- Tactix или Epix 2.
Все они поддерживают комплексный фитнес-мониторинг. Некоторые из них дополнительно имеют широкий спектр возможностей навигации, таких как топографическая карта, Tracback или поиск популярных маршрутов в этом районе.
Тренировочная нагрузка
Функция мониторинга тренировочной нагрузки помогает оценить, насколько напряженным был данный пробег, присваивая значение RPE от 1 до 5. Часы Гармин для бега автоматически определяют тип тренировки (аэробная или анаэробная) и классифицируют ее.
Pace Pro
Алгоритм Pace Pro помогает сопоставить темп пользователя с предполагаемым временем полумарафона. В приложении Connect часов Garmin для бега вы можете использовать несколько простых ползунков, чтобы настроить стратегию бега и время окончания.
ClimbPro
Некоторые устройства Garmin поддерживают функцию Climb Pro, которая после установки курса отображает:
- длину и уклон склона;
- расстояние до следующего набора высоты;
- метры, пройденные по вертикали.
Таким образом, гораздо проще планировать свои усилия и распределять их во времени.
