Формула здоровья от чемпионки Владилены Кокиной

Так говорит жительница городка Желтые Воды, Днепропетровской области Владилена Кокина, которой вот-вот исполнится 90 лет. И действительно, не каждому молодому человеку под силу угнаться за Владленой Яковлевной, когда она легкой походкой спешит по делам. Эта хрупкая женщина, ветеран труда, врач-педиатр, покорила не одну беговую дорожку, начиная со своего городка Желтые Воды и заканчивая зарубежьем. Многократная чемпионка области и Украины по бегу среди ветеранов спорта, чемпионка мира по бегу в своей возрастной категории, почти 50 лет своей жизни Владилена Яковлевна посвятила охране детского здоровья.

А уже перед выходом на пенсию женщина стала заниматься собственным здоровьем, на которое раньше некогда было обращать внимание. Должность заведующей, которую она занимала долгие годы, требовала полной отдачи сил и времени. С возрастом начали «сдавать» все основные системы организма: беспокоило сердце, повысилось артериальное давление, остеохондроз сковывал движения. Необходимо было принимать радикальные и в то же время простые, доступные меры.

В спортивно-оздоровительном комплексе Восточного горно-обогатительного предприятия в Желтых Водах среди различных секций Владилена Яковлевна выбрала бег. И с тех пор женщина ни разу не изменила своему увлечению, не только укрепившему здоровье, но и сделавшему ее спортивной знаменитостью. Так и занимается уже более 30 лет в клубе любителей бега «Ритм».

О болезнях Владилена Яковлевна уже и забыла, и с давлением – никаких проблем, потому что живет, радуясь каждому дню, по системе Геннадия Малахова. Говорит, что после встречи с ним руководствуется его рекомендациями на каждый день в соответствии с расположением светил. «Например, сегодня нужно поголодать, – говорит женщина, – а завтра – самое время дать организму нагрузки, и т.д.».

День начинается у Владилены Яковлевны в 6:30. Утренняя гимнастика для пробуждения и три раза в неделю – расписанные по дням занятия бегом: от минимальной до максимальной нагрузки, но так, «чтобы дух не захватывало», а дышалось легко. И уже в воскресенье недельные тренировки заканчиваются очень медленной пробежкой по парку, вблизи озера Балки, где можно насладиться пением птиц и чарующими пейзажами. Конечно, через несколько месяцев, накануне соревнований, график тренировок становится жестким и напряженным. Как, собственно, и сам ритм жизни и питания.

Глядя на Владилену Кокину – подтянутую и бодрую, с неизменной улыбкой, – так и хочется спросить, как же ей удается держаться в такой прекрасной форме. Ну, понятно, физкультура и бег, а специальная диета, пожалуй, тоже есть?

«Да нет, – весело отрицает Владилена Яковлевна, – никаких особых диет. Между соревнованиями даже не отказываю себе в прихотях: очень люблю шоколадные конфеты, и если передо мной есть вазочка с этим лакомством, то я за раз могу съесть 300 г».

Вообще, любимый овощ женщины – картошка, в любом виде. «Я ее жарю, варю, пеку в духовке, – говорит госпожа Владилена. – Утром завтракаю блюдом из картошки или кашей, с овощами по сезону. На обед обязательно готовлю суп или борщ. А вот вечером любое блюдо пойдет, главное, чтобы не позднее 17-18 часов. Если поужинаю позже – ночь пропала», – говорит наша спортсменка.

В питании Владилена Яковлевна вовсе неприхотлива, по ее словам, она ест все. Вот только мясо и колбасы почти исключила из своего рациона, заменив их горошком, бобами, фасолью, обязательно орехами. Особое место принадлежит овощам, зелени. Любит полакомиться Владилена Яковлевна тортиками и пирожными, но накануне соревнований обо всех лакомствах приказывает себе забыть.

Жидкости наша спортсменка употребляет достаточно, однако от чая и кофе давно отказалась, зато пьет молоко, заваривает калину-малину, делает этакие компотики, разводя варенье водой. «Особенно полезна водичка с лимоном, – делится своими предпочтениями женщина. – А вообще благоприятно влияет на организм такой напиток древних греков: 1-2 ч.л. домашнего (лучше красного) вина развести в стакане воды».

Владилена Яковлевна живет на позитиве, ни на кого и ни на что не жалуется, постоянно в движении. Заботится она не только о себе, а пытается помочь всем, кто в этом нуждается. «У некоторых из моих сверстников, знакомых, друзей, – рассказывает женщина, – слабое здоровье, так я хожу для них за продуктами в магазин, на базар. Покупаю лекарства».

У Владлены Кокиной нет врагов или недоброжелателей, сама она никого не осуждает, наоборот, всегда старается оправдать человека, который ошибся, обнадежить его. Видимо, поэтому о Владилене Яковлевне можно услышать только благодарные и добрые слова, и бывшая ее должность участкового педиатра, как никакая другая, раскрывает человеческую доброту, милосердие и, конечно, профессионализм. Маленькие пациенты Владилены Яковлевны уже стали взрослыми, но всегда узнают своего врача, пытаются сделать что-то приятное той, которая боролась за них с болезнями.

«Кроме основной работы, – говорит Владилена Кокина, – у меня была еще и куча общественных обязанностей: активистка профсоюзов, агитатор, дружинник, народный заседательи т.д… Как-то раз возвращаюсь поздно ночью после дежурства, вплотную ко мне подходит молодой человек и предлагает проводить меня домой. Как оказалось, это мой бывший маленький пациент с врожденным пороком сердца, теперь он позаботился, чтобы меня никто не обидел. Но я ничего не боялась и не боюсь, потому что со мной ангел-хранитель ночью и днем».

А для сотен малышей сама Владилена Яковлевна стала настоящим ангелом-хранителем.

… Это было в Киеве, у молодого педиатра было всего три года стажа, как тут во время ее ночного дежурства привезли в больницу тяжелобольных мать и маленького ребенка. И вот среди ночи состояние обоих значительно ухудшилось: «В одной комнате плохо матери, – вспоминает бывший врач, – а в другой умирает младенец. Все, что было в моем арсенале знаний – небольшой опыт и лекарства, – использовала тогда, бегая от больной женщины к ребенку. Так и прошла ночь, а к утру их состояние нормализовалось. Профессорша на следующий день проанализировала мои действия по ночной терапии, похвалила и решила, чтобы я эту «парочку» и долечивала».

Ребенок благополучно выздоровел. Отец-моряк был очень счастлив, что его родные остались живы-здоровы, и не знал, как молодого врача отблагодарить. Время было такое, что о каких-то деньгах или ценном подарке не могло быть и речи. Тогда благодарный отец подарил Владилене Яковлевне … фарфоровую статуэтку Суворова и длинное, душевное стихотворение о том, что она, как Суворов, боролась за их ребенка.

… Владилена Яковлевна призналась, что среди ее увлечений есть и рыбалка. Любит госпожа спортсменка порыбачить в местной балке. Готовит наживку из теста и с самого утра до позднего вечера, обязательно стоя (для поддержания тонуса тела), ловит красноперок, другую мелочь. «Здесь тоже не обхожусь без зарядки, – улыбается женщина, – за наживкой каждый раз приседаю и нагибаюсь. А рыбку жарю и отдаю бездомным котам – пусть тоже полакомятся».

Такая она, Владилена Кокина, несмотря на свою известность, – добрый, искренний и очень светлый человек, очень приятная собеседница.

На всех беговых соревнованиях, марафонах и полумарафонах в частности, ее легко отличить среди других участников по неизменной улыбке и сияющим глазам. Вот и недавно Владилена Яковлевна в Славутиче участвовала в полумарафоне, посвященном памяти жертв аварии на Чернобыльской атомной. Сотни километров проехала она, чтобы своими спортивными достижениями отдать должное памяти погибших во время тех трагических событий.

Желаем Владлене Яковлевне и в дальнейшем оставаться такой же милой женщиной с неиссякаемым оптимизмом. А еще – бодрости, активных забегов на разные дистанции, марафонов и полумарафонов, в общем, новых спортивных свершений как в Украине, так и за ее пределами.

Благотворно влияет на организм такой напиток древних греков: 1-2 ч. л. домашнего (лучше красного) вина развести в стакане воды. Это способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения, профилактике атеросклероза, нормализации работы органы пищеварения, повышению общего тонуса организма, обогащению витаминами группы в (важные для восстановления клеток, кожи, нервной системы) и микроэлементами.